Yeni Doğum Yapan Anne Hangi Yemekleri Yemeli

Gördüğümüz en büyük hatalardan biri yeni doğum yapan annelerin çok sıkı diyetlere alınmasıdır.

Yeni doğum yapan anne hangi yemekleri yemeli. Suyun yanında içerdiği c vitamini sebebiyle taze sıkılmış meyve suları ya da kalsiyum desteği ile süt de tercih edilebilir. 3 ana ve 3 ara olmak üzere günde toplam 6 öğün yemek yemelisin. Anne sütünü artıran yiyecekler ve i̇çecekler. Yeni doğum yapmış kadın ne yemeli diye telaşa kapılan annelere ilk tavsiyemiz sağlıklı besinler tüketmeleri.

Az şekerle hazırlanmış komposto taze sıkılmış meyve suları ayran süt cacık evde hazırlanmış limonata da bu miktara dahildir. Dolayısıyla bebeğinizin büyümesi ve gelişimini tamamlayabilmesi için anne sütüne ihtiyacı vardır. Yasemin bradley ile hamile ve yeni doğum yapan loğusalarda anne ile bebek için doğru beslenme konusunu tüm ayrıntılarıyla konuştuk. Oysa bu dönemde çok dengeli beslenmesi gerekir.

Anne yaptığı diyetlerle kendini kısıtlamamalıdır. Günde en az 2 litre sıvı tüketmek süt artışına destek verecektir. Yeni doğum yapan annelerde beslenme durumu tıpkı hamilelik sürecinde olduğu gibi bebeğin gelişimini doğrudan etkiler. özellikle ilk 6 ay anne sütü ile beslenmesi bebek için çok önemlidir.

Yeni doğum yapan birçok annenin yaşadığı endişe kaygı ve stresten kaynaklı anne sütünün azalması ya da tamamen kesilmesi gibi durumlarla karşılaşmak istemiyorsanız salatalarınıza tıpkı dereotu gibi fesleğen de eklemeli ve sizi strese sokacak durumlardan olabildiğince kaçınmalısınız. Sarımsak soğan ve aşırı baharat kullanımının anne sütünün tadını değiştirebildiği gözlemlenmiştir. Yeni doğum yapan anne ne yemeli. Ayrıca yeni doğum yapan anneler yemeklerini yavaş yemeli ve iyi çiğnemelidirler.

Emzirme döneminde tüm besin ögelerinden doğru miktarda tüketmelisin. Bebeğiniz sizin yediğiniz besinleri sütünüzden alır. Anne sütü yapan yiyeceklerle beslenmen tabii ki önemli ama hangi yiyeceği ne sıklıkta ve miktarda yediğin de çok etkili. Anne günde en az 8 12 bardak su içmelidir.

Anne sütünün besin ögeleri açıdan yeterli olması ise annenin emziklilik dönemindeki beslenme şekli ile ilişkilidir. Gaz yapan yiyeceklerden. Düzgün beslenme çok önemli. Doğum yapan anne ne yemeli diye düşünen anneler için ayrıca yeterli ve dengeli beslenme dinlenme ve stresten uzak durma da önemlidir.

Sıvı tüketiminin emzirme dönemindeki anne için ne kadar mühim olduğuna değinmiştik. Beslenmesine dikkat etmek anne sütünün gelmesini kolaylaştırır.