Nohut Yemeği Protein

Nohut yemeği protein demir potasyum folik asit fosfor lif vitamin ve mineral açısından oldukça zengin ve besleyicidir kurubaglagiller grubunda olan nohut rejim sürecinde diyet yapanların listelerinde mutlaka yer almalıdır.

Nohut yemeği protein. 56 denge skoru besin denge skoru için kullanılan besin yoğunlukları gıdaların 1000. Fakat yumuşamadığı veya geç piştiği oluyor. Besin değeri ve kalorisi yüksek bir sebze olan nohut besleyici olduğu kadar besin değerleri açısından oldukça faydalı bir yiyecektir özellikle anadolu kültüründe yemeklerin içerisinde kullanılan nohut daha çok haşlanarak sofralarda yer bulmaktadır. Ayrıca b vitamini demir.

Nohut protein ve karbonhidrat değeri. Ayrıca b vitamini demir. 50 yaş ve altındaki yetişkin erkekler günde 38. Besin değeri ve kalorisi yüksek bir sebze olan nohut besleyici olduğu kadar besin değerleri açısından oldukça faydalı bir yiyecektir özellikle anadolu kültüründe yemeklerin içerisinde kullanılan nohut daha çok haşlanarak sofralarda yer bulmaktadır.

Bir kase nohut aynı zamanda 45 gram karbonhidrat içerir bu da yetişkinler için tıp enstitüsü tarafından tavsiye edilen günlük 130 gram karbonhidratın yüzde 35 i eder. Başta nohut kuru fasulye olmak üzere bakliyatları hem lezzetli ve doyurucu hem de protein deposu olması sebebiyle sık sık sofralarımıza davet etmeye ve besleyiciliğinden faydalanmaya çalışıyoruz. 45 gram karbonhidratın 8 i şekerlerden veya rafine karbonhidratlardan 12 si liflerden ve kalanı nişastalardan gelir. Nohut yemeği yüksek kolestrol nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Bol miktarda nişasta ve azot içeren nohutta bitkisel protein de bulunmaktadır. 3 4 yemek kaşığı nohut yemeği etsiz 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir.