Definasyon Yemek Programı

Bu kürü uygularken günlük ne kadar protein ne kadar karbonhidrat ve yağ almalıyım.

Definasyon yemek programı. Vücut yağ yüzdesi yüksekse öncelikle bu yüzdeyi düşürecek doğru diyet ve doğru beslenme programı uygulanmalıdır. Beslenme programı nasıl yapılır. Protein ağırlıklı bir beslenme programı vardır. Ya ona göre süt içeceksin ya da aldığın fazla kalori kadar diğer öğünlerin kalorisinden kısacaksın.

Kendi yemek programım var. Definasyon da kahvaltı öğününde 3 4 adet yumurta beyazı 1 yumurta sarısı yağsız ve tuzsuz lor peynirinde 2 yemek kaşığı olmak üzere ve 1 2 dilim esmer ekmek tüketebilirsiniz. Yediklerimin hepsi akşam 1 bardak ice tea hariç sağlıklı besinler. Definasyon diyeti yeni programınız ile 12 hafta boyunca gün gün antrenman kardiyo ve beslenme süreciniz hazır başlayın.

Kas oluşumu oluşan kasın korunması ve doğru beslenmedir. Beslenmemizi buna yönelik hazırlamalıyız. Definasyon definisyon vücuttaki yağ tabakasını yakıp derideki yağı inceltmek kasların daha iyi görünmesini sağlar. Definasyon için en önemli olan etkenden başlayalım.

Definasyon diyet programı nasıl olmalı. Definasyon diyeti ile ilgili asıl amaç yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmaktır. Günlük beslenme haricinde ara öğünler yapılmalıdır. Düşük karbonhidratlı bir beslenmeyle bulk.

Protein ağırlıklı bir beslenme programı vardır. Definasyon dönemindeki ana amacımız yağ yakmak. üç aşamadan meydana gelmektedir. 40 gr bulgur yerine 60 70 mi yiyeyim hocam hayır.

93 kiloda 18 yağ ile definasyon kürüm haftada 500 ml testesteron enanthate 400 ml boldenon ve sabah akşam 1 clenbuterol alıyorum. Buna bir nevi diyet kürü diyebiliriz. Bu sayede yemek programını 6 eşit parçaya bölmüş olacağız. Toplam da 2100 kalori 160 gram protein 160 gram karb ve 100 gram yağ tüketiyorum günde.

Definasyon daha fazla kas yapmak demek değildir. Bu program bol protein ve sıfır yağ şeker içermelidir definasyon döneminde büyüme hedeflenmez. Ben casein yerine süt içtiğimde bu şekilde. Bu da kaçınılmaz olarak yağlanmayı beraberinde getirir ve yağlar ise kasları saklar.

Definasyon diyeti mutlaka bir uzmandan destek alınarak uygulanmalıdır. Yemekte sonra yarım su bardağı sade yulaf ezmesi içerisine 1 bardak soğuk yağsız süt ile 8 ila 10 adet de üzüm katarak tüketebilirsiniz. Savaş hoca programa 1 ölçek casein yazmış ortalama 120 kalori ancak 1 lt yağsız süt 300 kalori.